Boisson isotonique de l’effort

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Cette recette de boisson isotonique de l’effort est idéale pour un apport énergétique et une hydratation dans le cadre d’un effort de plus de 2h.

L’eau seule ou les boissons à base de sucres simples sont inadaptées pour un effort long de plus d’1h30.

Nous allons, au travers de cette recette simple, associer des sucres simples avec de la maltodextrine (glucide dérivé de l’amidon, facilement trouvable en magasin spécialisé ou sur Internet sous forme de poudre).

Cette association va se traduire par une meilleur absorption au niveau de l’intestin, et donc un apport énergétique très intéressant.

Boisson isotonique de l'effort
  • Faites bouillir 1L d’eau
  • Faites infuser 5 sachets de thé aromatisé à votre goût
  • Versez 30 à 40 g de maltodextrine
  • Ajoutez 30 g (temps chaud) à 70 g (temps froid) de sucre en poudre standard.
  • Ajoutez une pincée de sel.
  • Conservez au frais et consommez dans les 24 heures.

Et voilà, la boisson isotonique de l’effort est prête 🙂  Bonne séance !

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